Cheiro de canela, textura quente, sensação de conforto. Ingredientes 3 colheres de aveia 200 ml de leite Mel Canela Modo de preparo Cozinhe a aveia no leite, mexendo devagar. Quando

Sabe aquele potinho que a vó sempre tem na bolsa? É quase isso. Ingredientes Amêndoas Castanhas Nozes Uvas passas Modo de preparo Misture tudo e deixe sempre por perto. Por

É quase uma comida afetiva: quente, macia e nutritiva. Ingredientes Batata doce cozida Ovo cozido Azeite Sal Modo de preparo Amasse a batata doce quente. Coloque o ovo por cima.

Aquela refeição rápida que parece improvisada, mas alimenta de verdade. Ingredientes 1 tortilha integral Atum Folhas verdes Tomate Azeite leve Modo de preparo Abra o wrap, coloque tudo dentro e

Sabe aquele cheiro de alho dourando que já melhora o humor? É isso. Ingredientes Massa integral Azeite Alho picado Manjericão Modo de preparo Cozinhe a massa. Dore o alho devagar.

Uma tigela dessas parece prato de almoço em família: simples, quente e completo. Ingredientes Arroz integral cozido Frango desfiado Cenoura e abobrinha picadas Azeite, alho e temperos Modo de preparo

Simples, rápido e nutritivo. Uma refeição que aquece, sem pesar. Ingredientes 3 claras Espinafre picado Tomate fresco Sal e ervas Modo de preparo Refogue o espinafre com um fio de

Um bowl colorido, leve e cremoso. Aquele lanche que parece preguiçoso, mas entrega tudo. Ingredientes 200g de iogurte natural Frutas da estação 1 colher de chia ou linhaça 1 colher

Parece uma daquelas misturas que a vó faz sem receita, só confiando no instinto. E funciona. Ingredientes 1 banana congelada 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 colher

Nada lembra mais carinho do que acordar com algo quente na frigideira. Esta panqueca é simples, nutritiva e parece aquelas receitas que a vó improvisa com o que tem, mas